|
Hälsa |
||
|
|
Förbränning Man
förbränner fett genom att motionera. Det
som en gång varit fett förvandlas till muskler! Om
man ska förbränna fett, så ska man undvika fettet i mjölkprodukterna. Kroppen
vet hur mycket kolhydrater den ska ha, och så förbränner den exakt så
mycket! Resten
av kolhydraterna lagras till fett. Men
hjärnan behöver också socker för att hjärnan ska fungera. Att
motionera hjälper lite men om man vill gå ner i vikt så ska man minska
fettintaget förgått. Om man äter i sällskap så stoppar man i sig 30
procent mera än en ensam ätare. Om du har bra kondition så har du bättre
syretillsättning till musklerna då förbränner du fortare fett. Det
spelar ingen roll hur fort du joggar eller går, för om du går i vanlig
takt fast i 45 till 2 timmar så förbränner du lika mycket. Man ska
kunna prata samtidigt som man motionerar, om man inte kan det så tränar
man för hårt. Snabba promenader på morgonen hjälper bättre än
joggning, För man har så lågt blodsocker
och då tar kroppen bort fettreserverna. Kvällspromenader
hjälper också men man måste vänta ca 2 timar efter maten. Depression och träning Ungefär
ett hundratals ungdomar har tagit reda på att motion hjälper mot
depression att man har bättre sömn och inte lika stressiga och att man börjar
uppskatta sig själv. Aerobisk och styrketräning visas att ha hjälpt mot
depression. Avslutning!
”Det finns inte vetenskapligt statistik på att dom som motionerar lever längre än dom som inte gör det, men dom som motionerar dör friska.”
|
