Hietaniemi Friskola

Hälsa

Motion
Stress och utbrändhet
Styrketräning
Sömnbrist och sömnproblem
Varför vila är viktigt för kropp
Förbränning

Motion

Inledning:

Man kan motionera på olika t.ex. promenera, springa, cykla, paddla eller spela olika bollsporter. Att motionera är bra för konditionen, humöret, vikten, umgänget.

Hur kommer man igång:

Sikta på regelbunden motion 2-3 gånger i veckan.

Ta det första fem minuterna i lugnt och avspänt tempo, Lägg in några gymnastikrörelser och stretcha lite. Välj något som passar dig och samtidigt är roligt.

Avrunda tränings passet med mjuka gymnastik övningar.

Motionen behöver inte kräva dyr utrustning. Det man första bör ha är ett par bra skor.

Välj skor som passar dig, sedan kan man skaffa sig annan utrustning t.ex. träningsoverall.

Några tips:

Rör på dig helst varje dag.

Gång, jogging, cykelåkning, skidåkning, simning är bra aktiviteter.

Avsluta din motionsträning med gymnastik och stretching.

Varför motionera:

Motionera till bättre hälsa och kondition

Motionera bort stressen och istället känna skön avkoppling

Motionera sig bort från kylen

Motionera för att klara psykiska påfrestningar bättre

Använd lördagar, söndagar och helger för längre turer och stunder.

När du sedan blivit mera tränad ökar du naturligtvis längden och intensiteten om du har tid och känner för det.